Die perfekte Gesichtsreinigung und Pflege sind sehr immer wieder Themen von Magazinen und Hersteller. Und natürlich ist eine gute und sanfte Reinigung zur Beseitigung von Make-Up, Schminkresten und Alltagsschmutz unumstritten essentiell. Und gerade mit zunehmendem Alter befasst man sich wohl zunehmend mit der richtigen Pflege, der richtigen Anwendung und der Wahl der richtigen Produkte, insbesondere wenn wieder einmal ein neues Fältchen erkennbar wird.
Die Haut wird mit dem Alter empfindlicher
Die Haut wird mit dem Alter empfindlicher und reagiert sensibler auf falsche Pflegeprodukte oder auch eine mögliche „Überpflege“. Denn zuviel gut gemeinte Gesichtspflege kann der zumeist empfindlichen Gesichtshaut auch schaden. Aber was bedeutet eigentlich gut oder richtig in diesem Zusammenhang und wie kann man zudem optimal eine gesunde Haut in ihren Funktionen unterstützen. Hier unsere Top 4:
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Überdenken Sie einmal Ihre Ernährung
Es klingt so trivial und ist dabei so wichtig: Wassermangel vermeiden und täglich ausreichend trinken, denn Feuchtigkeit ist essentiell für die Haut. Zu wenig Feuchtigkeit verursacht ein Austrocknen der Haut und damit bilden sich die unerwünschten kleinen Trockenheitsfältchen, die bei andauerndem Feuchtigkeitsentzug auch langfristig bleiben. Hinzukommt, dass eine trockene Haut auch zu unreine Haut, d.h. Pickeln und im schlimmsten Fall zu Akne führen kann.
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Nehmen Sie viele Mineralstoffe und Vitamine zu sich
Vitamine sind lebenswichtig! Diese steuern die Stoffwechselprozesse in unserem Körper, beeinflussen unseren Wasser- und Elektolythaushalt, schützen uns vor freien Radikalen und stärken das Immunsystem. Ein einziges Vitamin kann an über tausend Stoffwechselvorgängen beteiligt sein. Neben den Vitaminen brauchen wir zudem Mineralstoffe, wie z.B. Eisen, Jod oder Zink, als „Bausteine“ für unseren Körper. Mit Ausnahme von Vitamin D kann der Körper diese nicht selbst herstellen und so müssen wir diese über unsere Ernährung dem Körper zuführen. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt unsere Funktionen im Körper und unterstützt folglich auch eine gesunde Haut:
- So unterstützen beispielweise Omega-3-Fettsäuren und Biotin die Haut- und Haargesundheit und auch die Nägel profitieren davon. Sie sind essentiell, da der Körper sie nicht selbst produziert. Leinöl oder Walnussöl z.B. sollten daher bei der Zubereitung von Speisen bzw. Salatdressings nicht fehlen.
- Empfehlenswert sind zudem Lebensmittel wie Wassermelone mit viel Vitamin C, Granatapfel mit viel Vitamin C, Kalzium oder Magnesium, diese schützen erwiesenermaßen gegen freie Radikale und unterstützen die Wundheilung.
- Frischer Spinat mit viel Beta-Carotin und Magnesium stärkt das Immunsystem.
- Beerenobst wie z.B. Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren oder Himbeeren mit wertvollen Antioxidantien schützen vor freien Radikalen, die unsere Haut altern lassen.
Je nach Jahreszeit gibt es eine Vielzahl an Obst und Gemüse, die folglich bei der Hautpflege eine gute Unterstützung bieten. Worauf man hingegen verzichten sollte sind zu viel salzhaltige Lebensmittel, Koffein, Zucker oder Alkohol, diese fördern u.a. ein unreines Hautbild. Achten Sie vielmehr darauf viel Silizium, Zink und Schwefel zu sich zu nehmen, Lebensmittel wie Salatgurken, Rettich oder Kohlgemüse unterstützen hierdurch u.a. eine junge und funktionsfähige Haut zu erhalten.
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Ausgleich zu Stress und Unausgeglichenheit
Eine gesunde und glatte Haut ist auch ein Zeichen für einen gesunden Organismus, schaffen Sie also Ausgleich zu möglichem Stress oder Unausgeglichenheit. Unser Körper steht im ständigen Wechsel von Spannung und Entspannung bzw. Aktivität und Pause. Doch unsere heutige Gesellschaft verändert diesen natürlichen Rhythmus, die Folge eine ständige Leistungsbereitschaft. Doch sind es die Auszeiten, die uns wieder leistungsfähig und konzentriert machen. Unsere Haut ist unser Spiegel der Seele. So kann eine Problemhaut auf Stress oder Unausgeglichenheit zurückzuführen sein, muss aber nicht, denn natürlich gibt es auch erbbedingte Erkrankungen. Entspannungsübungen und Sport sind dennoch ein guter Tipp, um dem Körper, der Seele und der Haut etwas Gutes zu tun. Denn bekannt ist Ärger, Sorgen oder Anspannung können Beschwerden verschlimmern.
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Und zu guter Letzt: Was bedeutet denn eigentlich gute oder richtige Hautpflege
Dies ist natürlich individuell geprägt, doch kann allgemein gesagt werden, dass bei der Wahl der Pflege auf die Inhaltsstoffe geachtet werden sollte: Parabene, Silikone und Mineralöle haben in Kosmetikprodukten nichts zu suchen. Diese Produkte unterstützen nicht, noch viel mehr die Haut braucht diese Inhaltsstoffe schlichtweg nicht, und können bei Allergien auch Auslöser von Hautproblemen sein. Vermeiden sie zudem eine Vermischung von zu vielen Produkten bzw. Wirkstoffen und überpflegen sie ihre Haut nicht: weniger ist auch hier mehr! Achten Sie auf Inhaltsstoffe wie hochwertige, pflegende Pflanzenwirkstoffe und Naturöle. Antioxidantien wie Vitamin E schützen vor freien Radikalen, Vitamin C fördert zudem die Kollagenbildung. Sheabutter, Kokosöl oder Hamamelis pflegen und sorgen für eine Balancierung und Entspannung der Haut, Weidenrindenextrakte (aus kontrolliert biologischem Anbau) sorgen für eine schonende und natürliche Ablösung oberflächlicher Hautschuppen. Bei Problemhaut sollte darauf geachtet werden, eine hautneutrale Reinigung zu wählen, um die Haut nicht noch mehr zu fordern.
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