Die Wechseljahre, ein Lebensabschnitt, der vieles verändert, so auch das Hautbild. Zu diesem Zeitpunkt verändert sich der Hormonhaushalt noch einmal komplett. Wie zu Zeiten der Jugend, also in der Pubertät. Doch treten in dieser Zeit andere Symptome auf. Hitzewallungen, Schlafstörungen und Gereiztheit sind typische Symptome, die Jeder schon einmal im Zusammenhang mit Wechseljahren gehört hat. Aber auch Haut, Nägel und Haare können sich verändern. Auch die Haut wird oftmals trockener. Sie verliert an Elastizität und Spannkraft. Haare oder Nägel können ebenfalls brüchiger werden.
In dieser Situation braucht der Körper, ähnlich zur Pubertät, eine optimale Unterstützung bei der Versorgung mit z.B. Antioxidantien, Mineralstoffen, Vitaminen und ausreichend Feuchtigkeit. Doch mit dem Unterschied, dass die Haut in den Wechseljahren andere Bedürfnisse hat, als im jüngeren Alter. Aber eine ausgewogene Ernährung und Pflege sind auch hier entscheidend. Wie genau dies aussehen kann?
Die richtige Ernährung in den Wechseljahren
Zunächst ist Feuchtigkeit zu erwähnen und natürlich wichtig. Von daher gilt es viel zu trinken und den Feuchtigkeitshaushalt der Zellen optimal zu unterstützen. Denn eine trockene Haut neigt schneller zu Trockenheitsfältchen. Da sich mit zunehmenden Alter die Fähigkeit der Haut Feuchtigkeit zu speichern, reduziert, empfiehlt es sich immer eine rückfettende Pflege anzuwenden, die den Schutzmantel der Haut unterstützt und den natürlichen Fettfilm bewahrt.
Produkte, die auf einer Fettbasis hergestellt oder mit Inhaltsstoffen wie z.B. Urea versehen sind, können hierbei Abhilfe leisten. Oft wird in diesem Zusammenhang auch über Hyaluronsäure gesprochen, welche eine wasserbindende Eigenschaft hat. Aber wie bekommen Haut und Haare in den Wechseljahren nun das, was sie wirklich brauchen? Wichtig ist hierbei die eigenen Bedürfnisse zu kennen. Daher ist ein Besuch beim Experten immer zu empfehlen. Erst wenn genau bekannt ist, was dem Körper fehlt, kann entsprechend zugeführt und unterstützt werden, so z.B. durch
- Vitamin E – ein Antioxidant zur Abwehr von freien Radikalen und somit zum Schutz der Zellen.
- Vitamin C – ein wichtiges Antioxidationsmittel zur Kräftigung des Bindegewebes und zur Verbesserung der Calcium – und Eisenaufnahme.
- Fettsäuren im Kokosöl bewirken, dass die Haut schön bleibt, in dem sie ihr Feuchtigkeit spenden.
- Kalium – ein wichtiger Mineralstoff zur Regulierung des Wasserhaushaltes und wichtig, damit Nerven und Muskeln richtig funktionieren. Hitzewallungen und Schweißausbrüche können aber zu einem vermehrten Verlust von Kalium führen.
- Zink – ein wichtiges Spurenelement, insbesondere für den Zellstoffwechsel, so ist z.B. die Abwehrfunktion unseres Körpers vom Zinkhaushalt abhängig.
- oder auch Spiralin® – ein Mikroalgenwirkstoff, dessen Polysaccharide u.a. die Bildung von Kollagen durch menschliche Hautzellen dosisabhängig* um bis zu 36% steigern können.
Optimale Unterstützung durch die richtige Pflege in den Wechseljahren
Die natürlichen Prozesse lassen sich nach heutigem Stand, im natürlichen Verlauf, nicht komplett aufhalten, aber zumindest verlangsamen. Hierbei wird der Körper in seiner Funktionalität optimal unterstützt, d.h. über Ernährung und über die entsprechende schonende Pflege. Stellt sich die Frage, was – schonend – im Bezug auf die Hautpflege bedeutet?
Hierfür gibt es ganz einfache Tipps, wie z.B. nicht zu heißes Wasser bei der Hautreinigung zu verwenden, nicht zuviel Produkt anzuwenden, sondern wohl dosiert. Denn weniger ist oft mehr und strapaziert die Haut nicht noch zusätzlich. Schonend sind aber auch Produkte, die dem natürlichen pH-Wert der Haut entsprechen, denn sie bieten kein zusätzliches Reizpotential. Andernfalls muss die Haut zunächst das natürliche Milieu der Haut wiederherstellen.
Eine unnnötige Belastung und daher alles andere als schonend. Aus diesem Grund sollte ebenso auf Duft – oder Farbstoffe verzichtet werden. Schädliche oder ungesunde Inhaltsstoffe gehören nicht in unsere Ernährung und ebenso wenig in unsere Pflegeprodukte. Und Dank der heutigen Aufklärung wissen wir immer mehr, was Inhaltsstoffe wie z.B. Parabene, Silikone oder Mikroplastikpartikel für Auswirkungen haben können, und gerade in so einer Umbruchphase der Haut sollte hierauf nochmals besonders geachtet werden.
Weitere Tipps zur Unterstützung
Aber auch Sport ist unterstützend wichtig. Warum? Bewegung bzw. regelmäßiger Sport sorgen für eine bessere Durchblutung und somit auch eine bessere Bereitstellung von Sauerstoff und Verarbeitung von Nährstoffen. Bewegung sorgt dafür, dass mehr Kollagen in die Hautzellen befördert wird – das Protein, welches für die Festigkeit des Bindegewebes verantwortlich ist. Da gerade Kollagen, mit der veränderten Hormonproduktion im fortschreitendem Alter (reduzierte Östrogenproduktion) weniger produziert wird, ist unsere sportliche Förderung umso wichtiger, um die Zeichen der Hautalterung natürlich entgegenwirken zu können.
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Gibt es Rückfragen? Kontaktieren Sie gern unsere Experten unter der Email: info@ocean-pharma.de
*Prof. Dr. Dr. h.c. Otto Pulz, Potsdam: OM & Ernährung, Europäisches Journal für orthomolekulare und verwandte Medizin, Nr. 131, 09/2010
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Experten-Tipp entstand in Zusammenarbeit mit:
Patrick Günther
Patrick Günther absolvierte sein Pharmazie-Studium in Hamburg und arbeitete nach der Approbation einige Jahre im Marketing und Vertrieb in der Pharmaindustrie. Im Jahr 2003 übernahm er - ocean pharma - das 1978 in Reinbek bei Hamburg von seinem Vater gegründete Unternehmen.
Zusammen mit seinem Geschäftspartner hat er den wichtigen Aufbereitungs- und Standardisierungsprozess für den Mikroalgen-Aktivstoffs Spiralin® patentiert und einer Vielzahl von medizinischen Kosmetika und Fußpflege-Produkte auf Basis von Spiralin® entwickelt.
