Was für unsere Gesichtshaut gilt, kann für unsere Beine und unseren Körper eigentlich auch nicht falsch sein, oder? Eine schöne Haut zeigt sich vor allem durch ein gutes Bindegewebe, denn eine pralle und gut durchblutete Haut wird zumeist als gesund aussehend erachtet. Wir zeigen unsere Top 5 der besten Tipps für gesunde Haut.
Top 5 der Tipps und Tricks für eine gesunde Haut
1. Unser Körper und unsere Haut benötigen eine ausreichende Feuchtigkeitversorgung; von innen wie von außen. Denn Wasser ist Bestandteil aller Körperzellen und ist nötig für den Stoffwechsel. Und so gilt viel trinken und somit dem Körper die benötigte Flüssigkeit von innen zuführen. Natürliche Inhaltsstoffe bei der Pflege von außen sind dabei ebenso entscheidend, diese sollten nicht austrocknend sein und auf künstliche Duftstoffe sollte ebenso verzichtet werden. Wenn es auch bei den Duftstoffen vielleicht nicht so leicht fällt darauf zu verzichten, können hierbei Reizungen oder Allergiepotentiale entstehen. Inhaltsstoffe wie u.a. Sheabutter, Urea, Glycerin, Kokosöl oder Panthenol bieten dabei eine gute Unterstützung der Feuchtigsversorgung. Das Spirularin Gel und Spirularin Mousse plus kombinieren z.B. eine intensive Feuchtigkeitspflege mit dem Mikroalgenaktivschutz von Spiralin gegen schädliche Keime und ermöglichen so eine doppelte Unterstützung der Haut – frei von synthetischen Konservierungsstoffen, allergieauslösenden Duftstoffen, Parabenen oder okklusiven Ölen.
2. Zudem gilt immer einen ausreichenden Sonnenschutz zu verwenden, denn UV-Strahlung fördert bekanntlich die Hautalterung und mögliche Veränderungen der Haut, im Sommer wie auch im Winter. Unsere Haut reagiert auf jegliche Veränderungen von außen, UV-Strahlung oder Schwimmen im Wasser entziehen der Haut Feuchtigkeit und entsprechend muss diese durch uns wieder hinzugeführt werden (siehe Punkt 1). Hinzu kommt ein mögliches Eindringen der UV-Strahlen in die Hautzellen, wenn wir sie nicht ausreichend schützen, der dadurch verursachte Prozess ist auch als oxidativer Stress bekannt, hierbei werden die Zellen beeinträchtigt bzw. geschädigt. Die Folge können u.a. Hautalterung, Sonnenbrand oder ein erhöhtes Krebsrisiko sein.
3. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen bzw. Antioxidantien, Ballaststoffen und Mineralstoffen fördert hingegen die Regeneration und Versorgung der Hautzellen, umgekehrt sorgen Alkohol, Nikotin, Zucker und viele andere Inhaltsstoffe für eine schlechtere Hautentwicklung. Gemäß Dr. Yeal Adler braucht die Haut „Baumaterial und Energie für die monatliche Hauterneuerung und dies bietet optimalerweise unsere Ernährung. Entscheidend ist dabei welche Menge und Form von Makronährstoffen wir aufnehmen“. (Zitat: GEO) Insbesondere Antioxidantien (Vitamine A, C, E sowie der Mineralstoff Zink) unterstützen die Haut bei der Abwehr von freien Radikalen.
4. Ebenso wichtig ist Bewegung und dies ist nicht unbedingt ausschließlich in Form von Sport, denn schon barfuß laufen zuhause beansprucht einige Muskelgruppen und fördert dabei die Hautdurchblutung. Generell gilt natürlich Sport als Förderer von gut durchbluteter Haut und einem besseren Wohlbefinden des Körpers bei angemessenem Einsatz.
5. Abschließend gilt die richtige Hautreinigung als wichtiger Faktor, ob im Gesicht oder am Körper, beides ist ebenso wichtig. Doch sollte die Haut dabei nicht unnötig belastet werden, heißt zu grobe Peelings oder zu häufige Peelings können die Haut eher verletzen oder reizen anstatt sie in ihrer Regeneration zu unterstützen. Die Inhaltsstoffe sind hierbei ebenfalls entscheidend, eine leichte und schonende Reinigung ist viel hautfreundlicher, denn es muss nicht immer schmerzen oder Rötungen aufzeigen, um eine gute Reinigung bzw. Entfernung abgestorbener Hautschüppchen zu erreichen. Dabei wird die Durchblutung angeregt und richtig angewendet gibt es einen angenehmen Wohlfühlmoment dazu. Nach der Reinigung können natürlich auch störende Härchen entfernt werden, was hierbei zu beachten ist, finden Sie in unserem weiteren Blogartikel: LINK zum Nachlesen
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